立（lì）冬天气开始（shǐ）慢（màn）慢转凉了（le），很（hěn）多的（de）人都穿上（shàng）了厚厚的（de）衣服，慢慢的就进入了（le）冬天。

立冬就是我们传统的二（èr）十（shí）四节气之一，就是代表着冬天的开始的意思。每（měi）当这个时候，日（rì）照的时间将会变得越来越短的，中午的（de）太（tài）阳高度也会（huì）降低的。

立冬过后需要注意什么呢？立冬后如何养（yǎng）生，都是（shì）大家比较关（guān）注的让我们一起来看（kàn）看（kàn）吧（ba）！

1、多（duō）点（diǎn）笑

在（zài）立冬的（de）时候，要想要身体（tǐ）好，就要多点笑的，好（hǎo）的情绪会让身（shēn）体变得比较好（hǎo）的（de）。忧（yōu）伤的（de）情绪容易伤肺（fèi）的。
笑容不但可以让我们的心情变（biàn）得舒畅起来，对（duì）于肺也（yě）是有很大的好处的，经常的笑一（yī）笑，是可以让我们的肺（fèi）活量变大的。

特别是清晨锻炼时，若能开怀（huái）大（dà）笑，可使肺吸入（rù）足量的（de）大（dà）自然中氧气（qì），呼出二氧化（huà）碳，加快（kuài）血液（yè）循环，从而（ér）达到心肺及（jí）脏腑气血调和，保（bǎo）持人的情绪稳定。笑虽可祛病健身，但必须（xū）适度。过分失常的笑，对心肺都有害，也会伤（shāng）人气。

2、早点睡

立冬后，就要根据冬季的特点进行养生。在众多的养生方式中，最（zuì）省事可谓“睡（shuì）觉”了（le）。冬季（jì）养生首（shǒu）先（xiān）要保（bǎo）证的（de）就是充足的（de）睡眠。对于成（chéng）年人来说，一天要（yào）能保证8小时的睡眠时间，如果晚（wǎn）上的睡（shuì）眠时间不足（zú），那么可在中（zhōng）午补（bǔ）睡半小时到一（yī）小时。充足（zú）的睡眠能有效恢复精（jīng）力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。睡眠时的被子应该以暖和、轻（qīng）柔为宜（yí）。

3、进点补

“入冬进补”，很多（duō）人会选择鸡、鸭、羊（yáng）等热量高的肉（ròu）类进补，其实这并（bìng）不适合（hé）所有人，类似萝（luó）卜（bo）炖羊肉（ròu）、狗肉火锅（guō）之类的温（wēn）补食品适合身体（tǐ）健康的年（nián）轻人和儿童食用，但（dàn）对于湿热体质、肝火旺体质（zhì）以及痰湿体质的成年人（rén）来说（shuō），多吃（chī）肉类，特别是燥热（rè）的狗肉可能出现流鼻血、口舌生疮、烦躁等症状。

在（zài）冬天来临（lín）的时候（hòu），大（dà）家一（yī）定（dìng）要（yào）注意保（bǎo）暖，学会养（yǎng）生（shēng）的方（fāng）法，这样是很有必要的。祝愿大家冬天过后的第二年能有良（liáng）好的收获！